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L’été est bien installé et peut aussi être synonyme de chaleurs intenses. Lorsque l’alerte vigilance canicule « jaune » est déclarée sur le territoire ardéchois, il est indispensable de se protéger et d’adopter les bons gestes : 

• Restez au frais : Passez plusieurs heures par jour dans un endroit frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché…) pour limiter l’impact de la chaleur. 

• Buvez de l’eau : Hydratez-vous régulièrement, même sans avoir soif. Privilégiez l’eau et les boissons non alcoolisées. 

• Évitez l’alcool : L’alcool déshydrate et aggrave les effets de la chaleur. 

• Mangez en quantité suffisante : Préférez des repas légers et riches en eau (fruits, légumes). 

• Fermez les volets et les fenêtres le jour, aérez la nuit : Maintenez votre logement au frais en fermant volets et fenêtres durant la journée et en les ouvrant la nuit pour faire entrer la fraîcheur. 

• Mouillez-vous le corps : Prenez des douches ou des bains frais. Utilisez un brumisateur d’eau sur votre visage et votre corps. 

• Donnez et prenez des nouvelles de vos proches : Restez en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles (proches, amis, voisins) et vérifiez qu’elles ne souffrent pas de la chaleur. 

• Préférez des activités sans efforts : Limitez les activités physiques intenses, surtout en extérieur, et reposez-vous régulièrement. 

• En cas de malaise, appelez le 15 : Ne prenez pas de risques et contactez les services d’urgence en cas de besoin.